WANDELEN IN DE BUURT VAN CALPE _ ONTDEK DE PRACHT VAN LA MARINA ALTA EN LA MARINA BAIXA

      Yoga 'light'  Vanaf midden september kunnen de leden van de NVVC wekelijks yogalessen volgen. De coach is een puber van het jaar 1957 met achttien jaar yoga op de teller met eveneens interesses in minder spirituele sporten. Ik ben ook de promotor van wandelen ‘grupo de senderismo’ en e-bike tours. De lessen gaan door in het clubgebouw, iedere maandag van 17.30 tot 19.00 uur. Om praktische redenen houden we het max. aantal deelnemers op 20. Maar we zien niet zo nauw want yogi’s en yogini’s zijn soepel (ook in die dingen). Benodigdheden: een matje, losse kledij, blote voeten, een lege maag en jezelf met een smile op het gezicht. Wil je graag meedoen? Stuur me eenmalig een whatsApp (0032 497 40 00 49) met je naam en familienaam en de vraag om mee te doen. Dan neem ik je op in de yoga whatsApp-groep. Om de les te volgen moet je van dan af NIET aanmelden. Gewoon komen als je zin hebt. Waarom zou je meedoen? Bekijk yoga als een levenssport, een dagelijks ...

Lieve Yogi's, in de yogasessie geef ik tussendoor wat mentale tips.  Ik beperk het steeds tot eenvoudige technieken waar ik uit eigen ervaring zeker van ben, en die je gemakkelijk een plaats in je leven kan geven.  Je hoeft niets te leren, want het is gewoon gezond boerenverstand. De  principes zitten reeds verborgen in ons, maar we zijn het onderweg vergeten. Hieronder een opsomming  (lees het eens, het  dient om beter van te worden): 👉 ZET EEN "SMILE" OP JE GEZICHT Met een glimlach op je gezicht ga je vrolijker door het leven. Het stimuleert ook je omgeving. 👉 LEEF IN HET HIER EN NU Het verleden kan je niet wijzigen, de toekomst is koffiedik kijken. Nutteloos er zorgen over te maken. De enige werkelijkheid is wat we NU beleven. Dat is gewoon zo. Het besef hiervan maakt het leven zorgelozer en eenvoudiger. Dit principe staat los van levensnoodzakelijkheden zoals plannen maken of vooruitziend zijn ! Maar deze worden " misschien gevoerd" terwijl hier en nu ...

 INFOBLAD GROET AAN DE ZON (Soeriya Namaskar) Lieve Yogi's toen kwam de vraag om de houdingen niet alleen in woord maar ook in beeld te hebben... Dit infoblad is er al eentje van. Een dezer gaan we een klassieke houdingreeks (kriya) aanleren. Zowat de meest gekende: groet aan de zon, zonnegroet of in het vakjargon Soeriya Namaskar. Er zijn veel varianten, maar dat is steeds zo in yoga, omdat het een evolutie is van duizenden jaren en talloze interpretaties en culturen. Voor wie reeds enige soepelheid heeft, is de zonnegroet een opwarming. Geoefende yogi's voeren deze 12 keer na mekaar uit. Dus 12x12= 144 houdingen ! Hieronder staat iedere houding uitgebeeld door mijn leermeester Raf, met wat detaillistische beschrijving erbij en onderaan ieder beeld, in het blauw, de bijhorende zin uit de Soeriya mantras. Uitspreken doe je normaal, stil of in gedachte, tijdens iedere houding. De mantra kan ook het tempo aangeven. Maar gewoon de houdingen doen is reeds zeer flink, de rest zal oo...

DE BERGHOUDING   Omdat veel van onze yogi's nieuw zijn in het vak, en toch lichtjes stijf zijn, ga ik hieronder een opsomming geven van de staande opwarmingsoefeningen die we doen. Dat zal helpen als geheugensteuntje om zo nu en dan eens thuis de verwaarloosde body te verwennen. Oefening baart kunst ! Wees voorzichtig, luister naar je lichaam en je weet: steeds proberen zonder forceren ! We houden een volgorde aan om het gemakkelijker te memoriseren.  Begin van boven en daal af naar beneden, of begin beneden en ga naar boven. Wees met je gedachten bij de lichaamsdelen die je gebruikt dan is de kans op overdaad miniem. * GEBRUIKTE AFKORTINGEN ENZO - cw&ccw= clockwise en counterclockwise= draaien met en tegen wijzers van de klok - het aantal keren dat je een beweging uitvoert:  in het begin wat minder nemen: 1, 2, 3x of 5x en na regelmatig oefenen 10 à 12x. - wat we links doen, doen we ook rechts, en soms ook met beide tegelijkertijd - namaskar is beide handen met palme...