NVVC-YOGA "LIGHT" LESSEN: OPWARMINGSOEFENINGEN
DE BERGHOUDING Omdat veel van onze yogi's nieuw zijn in het vak, en toch lichtjes stijf zijn, ga ik hieronder een opsomming geven van de staande opwarmingsoefeningen die we doen. Dat zal helpen als geheugensteuntje om zo nu en dan eens thuis de verwaarloosde body te verwennen. Oefening baart kunst ! Wees voorzichtig, luister naar je lichaam en je weet: steeds proberen zonder forceren ! We houden een volgorde aan om het gemakkelijker te memoriseren. Begin van boven en daal af naar beneden, of begin beneden en ga naar boven. Wees met je gedachten bij de lichaamsdelen die je gebruikt dan is de kans op overdaad miniem. * GEBRUIKTE AFKORTINGEN ENZO - cw&ccw= clockwise en counterclockwise= draaien met en tegen wijzers van de klok - het aantal keren dat je een beweging uitvoert: in het begin wat minder nemen: 1, 2, 3x of 5x en na regelmatig oefenen 10 à 12x. - wat we links doen, doen we ook rechts, en soms ook met beide tegelijkertijd - namaskar is beide handen met palme...