WANDELEN IN DE BUURT VAN CALPE _ ONTDEK DE PRACHT VAN LA MARINA ALTA EN LA MARINA BAIXA

WANDELING  #6-BENIMAUREL_rondom barranc de torts vanuit venta de collao Het nieuwe jaar 2024 zetten we in met deze 6de wandeling. We gaan wat verder van huis, en dat wordt eveneens de nieuwe trend dit voorjaar,  anders wordt het eentonig. Gezien onze groep flink is gegroeid, gaan de toekomstige wandelingen afwisselend een ietwat moeilijke en een eenvoudige zijn. Zo komt iedereen aan zijn trekken, en is er een natuurlijke selectie in het aantal deelnemers. Het is niet de bedoeling om te flirten met uitdagingen van de bergtochtgroep. Onze maximum grens raakt hun minimum grens.  Wandeling #6 is een ietwat moeilijke, maar als we deze tocht wat trager stappen, kan de groep het aan. Het cadeau dat je in de plaats krijgt zijn unieke panoramische uitzichten. Deze wandeling in de Marina Alta, start bovenaan Benimaurel op de parking van restaurant La venta de collao. We wandelen rond de barranc de torts, langs diepe valleien, vergezichten op Denia en Montgómassief, moorse trappen e...

Lieve Yogi's, in de yogasessie geef ik tussendoor wat mentale tips.  Ik beperk het steeds tot eenvoudige technieken waar ik uit eigen ervaring zeker van ben, en die je gemakkelijk een plaats in je leven kan geven.  Je hoeft niets te leren, want het is gewoon gezond boerenverstand. De  principes zitten reeds verborgen in ons, maar we zijn het onderweg vergeten. Hieronder een opsomming  (lees het eens, het  dient om beter van te worden): 👉 ZET EEN "SMILE" OP JE GEZICHT Met een glimlach op je gezicht ga je vrolijker door het leven. Het stimuleert ook je omgeving. 👉 LEEF IN HET HIER EN NU Het verleden kan je niet wijzigen, de toekomst is koffiedik kijken. Nutteloos er zorgen over te maken. De enige werkelijkheid is wat we NU beleven. Dat is gewoon zo. Het besef hiervan maakt het leven zorgelozer en eenvoudiger. Dit principe staat los van levensnoodzakelijkheden zoals plannen maken of vooruitziend zijn ! Maar deze worden " misschien gevoerd" terwijl hier en nu ...

 INFOBLAD GROET AAN DE ZON (Soeriya Namaskar) Lieve Yogi's toen kwam de vraag om de houdingen niet alleen in woord maar ook in beeld te hebben... Dit infoblad is er al eentje van. Een dezer gaan we een klassieke houdingreeks (kriya) aanleren. Zowat de meest gekende: groet aan de zon, zonnegroet of in het vakjargon Soeriya Namaskar. Er zijn veel varianten, maar dat is steeds zo in yoga, omdat het een evolutie is van duizenden jaren en talloze interpretaties en culturen. Voor wie reeds enige soepelheid heeft, is de zonnegroet een opwarming. Geoefende yogi's voeren deze 12 keer na mekaar uit. Dus 12x12= 144 houdingen ! Hieronder staat iedere houding uitgebeeld door mijn leermeester Raf, met wat detaillistische beschrijving erbij en onderaan ieder beeld, in het blauw, de bijhorende zin uit de Soeriya mantras. Uitspreken doe je normaal, stil of in gedachte, tijdens iedere houding. De mantra kan ook het tempo aangeven. Maar gewoon de houdingen doen is reeds zeer flink, de rest zal oo...

DE BERGHOUDING   Omdat veel van onze yogi's nieuw zijn in het vak, en toch lichtjes stijf zijn, ga ik hieronder een opsomming geven van de staande opwarmingsoefeningen die we doen. Dat zal helpen als geheugensteuntje om zo nu en dan eens thuis de verwaarloosde body te verwennen. Oefening baart kunst ! Wees voorzichtig, luister naar je lichaam en je weet: steeds proberen zonder forceren ! We houden een volgorde aan om het gemakkelijker te memoriseren.  Begin van boven en daal af naar beneden, of begin beneden en ga naar boven. Wees met je gedachten bij de lichaamsdelen die je gebruikt dan is de kans op overdaad miniem. * GEBRUIKTE AFKORTINGEN ENZO - cw&ccw= clockwise en counterclockwise= draaien met en tegen wijzers van de klok - het aantal keren dat je een beweging uitvoert:  in het begin wat minder nemen: 1, 2, 3x of 5x en na regelmatig oefenen 10 à 12x. - wat we links doen, doen we ook rechts, en soms ook met beide tegelijkertijd - namaskar is beide handen met palme...

HIERBIJ EEN OVERZICHT VAN HET BESCHIKBAAR OPENBAAR VERVOER IN CALPE (zoals gekend op datum van 8 Oktober 2023) info bussen in Calpe:  https://www.calp.es/sites/default/files/BUS.pdf info busmaatschappij autobusesifach:  https://autobusesifach.es/horarios/ info busmaatschappij ALSA:  https://www.alsa.es/destino/calpe info parkeren in Calpe:  https://oracalp.es/ info TRAM lijnen:  https://www.tramalacant.es/wp-content/uploadsTram/2023/05/Plano-Zonal-Tarifario-TRAM-Alacant-.pdf info TRAM home:  https://www.tramalacant.es/es/consulta-de-horarios-y-planificador/ EN VOOR WIE HET NOG NIET WEET: HOE ZIT HET PARKEREN HIER NU EIGENLIJK IN MEKAAR MET AL DIE VERSCHILLENDE KLEURTJES ? info parkeren langs de straat in Calpe:  https://oracalp.es/

  WANDELING #4-BENISSA/CALPE_van Benissa naar Calpe via de barranco en pont del Quisi Met onze 4de wandeling, blijven we voor de laatste keer in de directe omgeving van Calpe en gaan we het spoorlijnthema stilaan afsluiten. We gaan wel 11.2 kilometers vreten maar geen paniek, ter compensatie gaat de wandeling grotendeels over comfortabele paden en we dalen langzaamaan 310m met slechts hier en daar eens een beetje bergop ! We wandelen van Benissa naar Calpe met onderweg een kers op de taart: de oude als industrieel erfgoed geklasseerde en nieuwe spoorwegbrug "Pont del Quisi" van de spoorlijn Calp-Denia. Zeker en vast een must see als je een Calpeziër wil zijn (of hoe noem je dat nou?) We verzamelen nog maar eens aan het centrale busstation van Calpe en nemen daar de bus naar het startpunt "Bar Frau" in Benissa, waar we eventueel eerst de goedkoopste en lekkerste koffie van de regio gaan drinken in deze oer-lokale bar, om dan aan de afdaling te beginnen. Jullie gaan n...