WANDELEN IN DE BUURT VAN CALPE _ ONTDEK DE PRACHT VAN LA MARINA ALTA EN LA MARINA BAIXA

 INFOBLAD GROET AAN DE ZON (Soeriya Namaskar) Lieve Yogi's toen kwam de vraag om de houdingen niet alleen in woord maar ook in beeld te hebben... Dit infoblad is er al eentje van. Een dezer gaan we een klassieke houdingreeks (kriya) aanleren. Zowat de meest gekende: groet aan de zon, zonnegroet of in het vakjargon Soeriya Namaskar. Er zijn veel varianten, maar dat is steeds zo in yoga, omdat het een evolutie is van duizenden jaren en talloze interpretaties en culturen. Voor wie reeds enige soepelheid heeft, is de zonnegroet een opwarming. Geoefende yogi's voeren deze 12 keer na mekaar uit. Dus 12x12= 144 houdingen ! Hieronder staat iedere houding uitgebeeld door mijn leermeester Raf, met wat detaillistische beschrijving erbij en onderaan ieder beeld, in het blauw, de bijhorende zin uit de Soeriya mantras. Uitspreken doe je normaal, stil of in gedachte, tijdens iedere houding. De mantra kan ook het tempo aangeven. Maar gewoon de houdingen doen is reeds zeer flink, de rest zal oo...

DE BERGHOUDING   Omdat veel van onze yogi's nieuw zijn in het vak, en toch lichtjes stijf zijn, ga ik hieronder een opsomming geven van de staande opwarmingsoefeningen die we doen. Dat zal helpen als geheugensteuntje om zo nu en dan eens thuis de verwaarloosde body te verwennen. Oefening baart kunst ! Wees voorzichtig, luister naar je lichaam en je weet: steeds proberen zonder forceren ! We houden een volgorde aan om het gemakkelijker te memoriseren.  Begin van boven en daal af naar beneden, of begin beneden en ga naar boven. Wees met je gedachten bij de lichaamsdelen die je gebruikt dan is de kans op overdaad miniem. * GEBRUIKTE AFKORTINGEN ENZO - cw&ccw= clockwise en counterclockwise= draaien met en tegen wijzers van de klok - het aantal keren dat je een beweging uitvoert:  in het begin wat minder nemen: 1, 2, 3x of 5x en na regelmatig oefenen 10 à 12x. - wat we links doen, doen we ook rechts, en soms ook met beide tegelijkertijd - namaskar is beide handen met palme...

HIERBIJ EEN OVERZICHT VAN HET BESCHIKBAAR OPENBAAR VERVOER IN CALPE (zoals gekend op datum van 8 Oktober 2023) info bussen in Calpe:  https://www.calp.es/sites/default/files/BUS.pdf info busmaatschappij autobusesifach:  https://autobusesifach.es/horarios/ info busmaatschappij ALSA:  https://www.alsa.es/destino/calpe info parkeren in Calpe:  https://oracalp.es/ info TRAM lijnen:  https://www.tramalacant.es/wp-content/uploadsTram/2023/05/Plano-Zonal-Tarifario-TRAM-Alacant-.pdf info TRAM home:  https://www.tramalacant.es/es/consulta-de-horarios-y-planificador/ EN VOOR WIE HET NOG NIET WEET: HOE ZIT HET PARKEREN HIER NU EIGENLIJK IN MEKAAR MET AL DIE VERSCHILLENDE KLEURTJES ? info parkeren langs de straat in Calpe:  https://oracalp.es/

  WANDELING #4-BENISSA/CALPE_van Benissa naar Calpe via de barranco en pont del Quisi Met onze 4de wandeling, blijven we voor de laatste keer in de directe omgeving van Calpe en gaan we het spoorlijnthema stilaan afsluiten. We gaan wel 11.2 kilometers vreten maar geen paniek, ter compensatie gaat de wandeling grotendeels over comfortabele paden en we dalen langzaamaan 310m met slechts hier en daar eens een beetje bergop ! We wandelen van Benissa naar Calpe met onderweg een kers op de taart: de oude als industrieel erfgoed geklasseerde en nieuwe spoorwegbrug "Pont del Quisi" van de spoorlijn Calp-Denia. Zeker en vast een must see als je een Calpeziër wil zijn (of hoe noem je dat nou?) We verzamelen nog maar eens aan het centrale busstation van Calpe en nemen daar de bus naar het startpunt "Bar Frau" in Benissa, waar we eventueel eerst de goedkoopste en lekkerste koffie van de regio gaan drinken in deze oer-lokale bar, om dan aan de afdaling te beginnen. Jullie gaan n...

  WANDELING #2-CALPE_rondom de Sierra de Oltá-ruta circular Beste wandelaars, Je promotor Marc is even terug naar België maar niet getreurd, Patrick zal in zijn afwezigheid deze wandeling leiden. Na de oerklassieker paseo ecólogico, zijn we zijn toe aan onze 2de uitstap. We blijven weer dicht bij huis met terug een must-do: rondom de  Sierra de Oltá - ruta circular. Velen zullen dit toertje al één of meerdere malen gestapt hebben, maar het is een mooie wandeling, dicht bij huis en past in de strategie om langzaamaan de tochten wat complexer te maken. Het is een pad met prachtige zichten op de  Peñón de Ifach ,  Cabo de Moraira, Moro de  toix,  Sierra Gelada,  Mascarat-tunnel,  Bernia-gebergte en Puig Campana. De route is ook grotendeels beschaduwd, wat mooi meegenomen is op een zonnige dag. We gaan de toer in tegenwijzerzin doen. Zo is het moeilijke, steile stuk van 1.5Km en 160 hoogtemeters stijgend i.p.v. dalend wat gemakkelijker en veiliger is....

  WANDELING #3-CALPE_toertje groen, rustig en hoog Calpe langs de spoorlijn Hola wandelaars, de tijd gaat snel en wij zijn al aan onze derde wandeling toe. Deze keer blijven we nog eens lekker dichtbij, en om het aantal hoogtemeters te beperken, starten we deze wandeling aan het treinstation van Calpe wat hoog gelegen is. Zo kunnen we al een groot deel hoogtemeters uitsparen.  We verzamelen echter aan het centrale busstation van Calpe en nemen daar de bus naar het startpunt. Het thema van de wandeling is "de TRAM lijn 9 Benidorm-Denia": vertrekken van een station en grotendeels in de buurt van het spoor blijven met mooie panoramische beelden. Hieronder al wat sfeerbeelden van de wandeling                Alle wandelinfo kan je raadplegen op de wandelapp KOMOOT via deze link: https://www.komoot.com/nl-nl/tour/1323172645?ref=wtd&share_token=aK6d5m7ENr88VP6nx7hQ4vA9KBCxFQwigElt5vCGgkivsqfdbe INFO KOMOOT : Lengte 9Km, staptijd aan 3K...

WANDELING #1-BENISSA/CALPE_van Moraira (Pepe La Sal) naar Calpe (La Merced) via de paseo ecológico Na de lange zomerstop gaan we terug van start met de "natuurwandeling met lunch". We gaan rustig opbouwen en blijven voor de eerste wandelingen in de buurt van Calpe. We zetten in met een mooi klassiekertje: El paseo ecológico de Benissa. Dit is een relatief korte wandeling, maar dit is ter compensatie van de enkele honderden trappen, zodat we de moeilijkheidsgraad wat beperken en de haalbaarheid verhogen. Voor mij is dit de eerste  gelegenheid om jullie te leren kennen en hoor ik de reacties... Na al die jaren bewandelen is el paseo, nog steeds een topper. Hieronder wat sfeerbeelden én ons wandelgroepje 2023-24: Om het niet vervelend te maken met een heen en terug langs dezelfde weg, nemen we in Calpe de bus naar het eindpunt en wandelen we terug met als geschenk aan onszelf een lunch. Alle wandelinfo kan je raadplegen op de wandelapp KOMOOT via deze link: https://www.komoot.co...